wie man Selbstvertrauen aufbaut

Liebst du dich selbst? Und ich meine nicht auf eine festgefahrene, narzisstische Art und Weise. Wenn nicht, finden Sie hier einige Tipps zum Aufbau von Selbstvertrauen.

Seien wir ehrlich - die meisten Menschen haben kein perfektes Selbstwertgefühl. Zu oft schauen sie in den Spiegel und kritisieren alles von ihrem Körper bis zu ihrem Geist. Oder sie kommen in ihren eigenen Kopf und verprügeln sich über etwas, das sie mit ihrem Leben getan haben oder nicht getan haben.

So kann man nicht leben. Warum gehen so viele Menschen durch das Leben und fühlen dies auf sich selbst nieder? Es gibt viele Gründe. Schauen wir uns einige davon an.

Warum so viele Menschen ein geringes Selbstvertrauen haben

Ob Sie es glauben oder nicht, Babys werden nicht geboren, wenn sie sich schlecht fühlen. Das ist eine gelehrte Einstellung. In einer perfekten Welt würden wir uns alle lieben. Aber leider ist das nicht die Welt, in der wir leben. Hier sind einige Gründe, warum Menschen ein geringes Selbstvertrauen haben.

# 1 Die Medien. Hallo? Hat jemand in letzter Zeit den Fernseher eingeschaltet oder einen Film gesehen? Sie können nicht von schönen Menschen wegkommen! Und die meisten Prominenten sind nicht nur dünn, buff und schön, sondern auch wirklich reich. Sprechen Sie darüber, die Messlatte für den Rest von uns unglaublich hoch zu legen! Meine Güte.

Es ist ein Wunder, dass 99% der Welt die meiste Zeit nicht in einer fötalen Position zusammengerollt sind. Unnötig zu erwähnen, dass die Medien uns nur die perfekte Gelegenheit bieten, uns mit Menschen zu vergleichen, die „es besser haben als wir“.

Infolgedessen fühlen sich die meisten Menschen deswegen beschissen. Und das lehrt uns nicht, wie wir Selbstvertrauen aufbauen können.

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# 2 Deine Eltern. Okay, vielleicht hatten Sie wirklich liebevolle, positive Eltern, die Ihnen schöne Dinge über sich erzählten. Selbst wenn Sie dies getan haben, sind Sie wahrscheinlich nicht dem Hören entkommen: "Sie können sich mehr anstrengen" oder "Seien Sie nicht faul!" Sie meinten es gut, aber ihre Worte haben Sie wahrscheinlich immer noch negativ beeinflusst.

Aber viele Menschen haben Eltern, die ihnen wirklich negative Dinge über sich erzählen. Und während Ihres ganzen Lebens programmiert es buchstäblich Ihren Geist. Schließlich wird die Stimme deiner Eltern zu deiner Stimme. Wenn Sie also keine positiven Nachrichten gehört haben, fühlen Sie sich schlecht.

# 3 Ihre Kollegen. Jeder, der nicht zu Hause unterrichtet wurde, weiß, was ich damit meine. Seien wir ehrlich - Kinder können grausam sein! Auch wenn sie nicht grausam sind, vergleichen Sie sich dennoch mit den beliebten, klugen oder reichen Kindern.

# 4 Dein Selbstgespräch. Das meiste, was wir über uns selbst fühlen, wird nicht nur durch die Botschaften erzeugt, die wir von außen erhalten * Eltern, Medien, Gleichaltrige *, sondern all das wird zu Ihrem Selbstgespräch. Auch wenn es genauso einfach ist wie: "Gee, ich habe einen schlechten Tag!" Es ist immer noch negativ.

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Wie man Selbstvertrauen aufbaut

Ich will nicht so negativ über Selbstvertrauen klingen, aber es ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich wirklich besser fühlen können! Je älter Sie sind, desto mehr Arbeit wird es dauern. Aber keine Angst - es kann getan werden! Hier sind einige Tipps, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können.

# 1 Hör auf dich darum zu kümmern, was andere Leute denken. Dies ist ein großer Tipp, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können, insbesondere für Frauen. Viele Menschen sind nicht nur Menschenliebhaber, sondern wenn Sie sich selbst bewusst sind, ist es Ihnen immer wichtig, was andere über Sie denken.

Aber rate mal was? Die meisten Menschen sind so beschäftigt, sich um sich selbst zu sorgen, dass sie Sie wahrscheinlich nicht einmal beurteilen. Es ist ein beruhigender Gedanke, oder?

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# 2 Hör auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Dies ist eine schwierige Frage. Wie ich bereits sagte, werden wir ständig mit Nachrichten und Bildern von schönen, reichen Menschen in den Medien bombardiert. Und wir vergleichen uns sogar mit Menschen, die wir kennen.

Hör auf damit! Aber wenn Sie vergleichen müssen, dann vergleichen Sie sich mit Menschen, denen es schlechter geht als Ihnen. Ich meine nicht, dass das schlecht klingt, aber es hilft dir zu erkennen, wie gut du es hast, wenn du das tust.

# 3 Überwachen Sie Ihr Selbstgespräch. Die meisten Menschen wissen nicht einmal, was in ihren Köpfen vorgeht! Sogar positive Menschen haben negative Gedanken, die ihnen oft durch den Kopf gehen. Sie müssen sich also Ihres Selbstgesprächs bewusst werden und sich dann aufhalten, wenn Sie negative Dinge sagen. Dann ändern Sie es stattdessen in etwas Positives.

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# 4 Visualisieren. Es mag wie ein kitschiger Tipp klingen, wie man Selbstvertrauen aufbaut, aber die Forschung beweist, dass Visualisierung für fast alles funktioniert. Sogar olympische und professionelle Athleten tun es. Stellen Sie sich also vor, wie Sie sich wirklich gut fühlen, und irgendwann wird es Realität.

# 5 Dinge neu gestalten. Wenn Sie auf sich selbst stehen, weil Sie 50 Pfund verlieren müssen, seien Sie froh, dass Sie nicht 100 verlieren müssen! Oder wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Job nicht genug Geld zu verdienen, seien Sie einfach dankbar, dass Sie einen Job haben und sich selbst ernähren können. Rahmen und konzentrieren Sie sich auf das Positive.

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# 6 Entwickle ehrliche Beziehungen. Manchmal brauchen wir Menschen in unserem Leben, die uns weiterhelfen. Also, bleib bei Leuten, die positiv und ehrlich sind. Bitten Sie sie, Sie hochzuheben und Ihr positives Selbstbild erneut zu bestätigen. Manchmal ist es einfacher zu glauben, wenn wir hören, dass es von jemand anderem als uns selbst kommt.

# 7 Lass die Vergangenheit los. Vielleicht hast du einen Ex betrogen. Oder du warst ein Tyrann in der 2. Klasse, und das beeinflusst, wie du dich fühlst. Was auch immer es ist, es ist in der Vergangenheit. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, also vergib dir einfach und mach weiter. Lass es los und schaue in eine positive Zukunft.

# 8 Unterstützung suchen. Jede Art von Veränderung in unserem Leben kann eine Herausforderung sein. Warum also nicht ein oder zwei Freunde schnappen und eine „Selbsthilfegruppe“ bilden? Sie können sich alle gegenseitig anheben, während Sie sich kontinuierlich darauf konzentrieren, das Selbstvertrauen des anderen zu stärken.

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# 9 Verwenden Sie Affirmationen. Dies mag für alle funktionieren oder auch nicht, aber es ist ein Tipp, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können, der einen Versuch wert ist. Schreiben Sie positive Aussagen über sich selbst auf und wiederholen Sie diese immer wieder. All diese Wiederholungen werden Ihnen helfen, gute Dinge über sich selbst zu glauben, und dann werden Sie ihnen automatisch glauben.

# 10 Versuchen Sie es mit Hypnose. Wenn die Verwendung von Affirmationen für Sie nicht ansprechend klingt, versuchen Sie es mit Hypnose. Es ist überhaupt nicht beängstigend. Sie können sogar Ihren eigenen digitalen Download aus dem Internet erhalten. Es gibt viele, die Sie finden können, und sie werden Ihren Geist mit Selbstvertrauen neu programmieren. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Hypnotherapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft.

# 11 Pass auf dich auf. Ein Teil davon, wie hoch oder niedrig unser Selbstvertrauen ist, ist, wie wir uns selbst sehen und fühlen. Also, essen Sie gesund, trainieren Sie, duschen Sie und versuchen Sie einfach, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Es ist einfach, aber wenn wir nicht das Gefühl haben, gut auszusehen, wirkt sich das wirklich auf unser Selbstwertgefühl aus.

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# 12 Verliere die Ausreden. Ein wichtiger Grund, warum wir uns auf uns selbst einlassen können, ist, dass wir unsere Ziele nicht erreichen. Ob es sich um ein Gesundheitsziel, ein Karriereziel oder ein persönliches Ziel handelt, wenn Sie keine persönliche Verantwortung übernehmen und sich selbst zur Rechenschaft ziehen, werden Sie sich nicht sehr gut fühlen. Also mach keine Ausreden. Tu was du sagst du wirst tun!

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Sich besser zu fühlen wird etwas Arbeit kosten - ich werde nicht lügen. Aber mit diesen Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können, können Sie nichts falsch machen. Bist du es nicht wert? Ja, das bist Du!